Путешествие на видимую и невидимую
стороны родительства
и получить 2 подарка
Видимая и невидимая сторона родительства:
почему не получается всегда быть той мамой, которой хочется быть
Говорят, что роль мамы — про радость и ответственность.
Но никто не предупреждает, что у нее есть тайные спутники: хроническая усталость и желание скрыться на необитаемом острове; чувство одиночества, потому что «не понимают», и разочарование в себе, потому что «не справляешься».
Говорят, нужно научиться здоровому родительскому «пофигизму» и жизнь сразу преобразится.
Но как быть, если близкие против развития такого навыка, а внутренний критик каждый раз сжигает на костре за крамольные мысли?
Говорят, маме нужно обязательно отдыхать, проводить время без детей, заниматься любимым делом, чтобы восполнять ресурсы.
Но откуда забрать это время на заботу о себе, если все пространство давно поделили между собой «надо» и «должна»?
У каждой мамы свой уникальный родительский опыт. А потому любое общее «говорят» ― опасно: оно лишь усиливает тревоги и тяготит чувством несостоятельности.
В родительстве нет формул, волшебных палочек и спасительных кнопок.
Но каждая из нас может составить свою личную дорожную карту и сверяться с ней в пути. Например, по фазам Луны.
Родительство похоже на фазы Луны
Фаза: Сияющая Луна
Иногда наши будни с детьми ― это абсолютная гармония. Каждой клеточкой мы ощущаем, насколько счастливы. Такие периоды напитывают светом, теплом и уверенностью в своей родительской роли.
Мы справляемся. Нам почти все удается. Ресурса хватает на детей, себя, мужа, работу.
Фаза: Убывающая Луна
А потом как будто набегают тучи. То, что раньше казалось легким и не вызывало сопротивления, теперь дается через преодоление себя, вечное «надо» и всепоглощающее «должна».
Энергии хватает на необходимое. Все меньше ресурса остается на заботу о себе.
Фаза: Исчезающая Луна
Временами мы ощущаем себя так, будто нас покинули все силы разом. Огромная тень подкрадывается незаметно и затмевает все ощущения, которые делают нас живыми, интересующимися, наполненными энергией.
Ресурс заканчивается, и мы не знаем, как его восполнить.
Из сияния через тень
в темноту — и обратно
- заглянем в себя до рождения детей,
- в мгновения их появления на свет,
- в разные этапы их взросления.
Прикоснемся к воспоминаниям, переживаниям и волнениям ―
чтобы найти в них силы и ресурсы проживать каждую «фазу» внутренней Луны, своего материнства, бережно и «обнимательно» к самим себе.
Проясним то, что оставалось скрытым и неосознанным.
Возможно, для этого нам понадобится поднять сложные и болезненные чувства. Но пока они скрыты, мы снова и снова попадаем в неприятные ситуации и чувствуем себя плохо. Даже когда все, вроде бы, налаживается.
и получить 2 подарка
Если мама на Луне
Метафора Луны в нашем Цикле — это еще и метафора материнства как путешествия в неизвестность.
Например, нас готовят к тому, что заботиться о ребенке может быть не просто…
… и не готовят к тому, что сложнее всего будет позаботиться о самих себе.
Беречь себя. Жалеть себя. Быть к себе добрее. Позволять себе быть неидеальными. Принимать себя. Любить себя.
«Почему иногда мне бывает так плохо,
ведь я люблю своего ребенка?»
Мы привыкли заботиться о себе в последний момент — на исходе физических сил. И не замечаем, как задолго до этого дня уже истощились эмоционально.
Нам приходится
учиться заботе о себе с чистого листа,
уже взрослыми,
чаще всего именно родителями,
а еще чаще — родителями, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием.
А пока мы разбираемся со своими базовыми настройками ― «мафия» не спит 😉 Дети бросают нам вызовы с рождения… и до бесконечности.
Родительство ― это всегда неопределенность
Поэтому в нашей жизни всегда будет место самым разным Лунам ― полным, растущим и убывающим, и даже затмениям.
Разница в том, как мы будем их проходить, — с сомнением в себе или верой в себя?
Цикл построен как ретроспектива →
Мы пройдем из «точки» до родительства, через беременность и далее, к «здесь и сейчас» ― чтобы определить те нити, которые запутались в клубок плохо распознаваемых эмоций и ощущений. Мешают. Тянут. Рвутся.
Мы распутаем их вместе.
Чтобы узнать себя, настоящих, реальных, живых,
в каждой «фазе» своего родительского пути.
Чтобы научиться принимать себя и по-настоящему заботиться о себе.
Чтобы чувствовать больше
уверенности, спокойствия и гармонии в родительской роли.
«Мы увидим то, что обычно не попадает в поле нашего зрения, потому что мы находимся внутри ситуации, — в этом цикле мы отстранимся, выйдем из круговерти повседневных забот и задач и будем смотреть немножко со стороны.
На все то неожиданное, сложное, чрезмерное, с чем мы сталкиваемся в родительстве. И то скрытое, забытое, кажущееся неважным, что непосредственно влияет на нашу жизнь, наши поступки и наши отношения».
Любовь Тихомирова, психолог и соавтор цикла
Для кого участие будет полезным
Для мам с детьми любого возраста:
- когда все хорошо, но «что-то не так и чего-то не хватает»;
- когда кажется, что другие справляются лучше;
- когда редко удается побыть одной, без детей;
- когда нет сил выдерживать ежедневные напряжения и рутину;
- когда присутствует постоянная тревога за детей;
- когда хочется во всем достичь идеала, но периодически все идет не так;
- когда трудно просить о помощи;
- когда заканчивается ресурс и нет понимания, как его пополнить.
Для будущих мам,
которые хотят лучше понимать свои переживания и чувства после рождения детей.
Для пап,
которые хотят лучше понимать переживания и чувства женщины в роли мамы* и оказывать ей нужную поддержку.
*Для пап, которые хотят лучше понимать свои чувства после рождения детей, мы проведем отдельную онлайн-встречу ― если будут такие пожелания. Просто напишите нам на adm.bmshkola@gmail.com
Для тех, кто хочет поддержать
своих близких после рождения детей.
Важно:
Мы будем говорить о родительстве бережно и уважительно. Вы не столкнетесь здесь ни с обвинениями, ни со стыдом. Наша задача — дать родителям максимально возможные в этом формате поддержку и принятие.
Обращаем ваше внимание, что данный цикл является лекционным и не заменяет индивидуальную психотерапию, при этом он может стать мощным инструментом для её углубления. Если у вас нет личного психолога, и вы чувствуете потребность в поддержке, напишите нам, и мы порекомендуем специалистов.
и получить 2 подарка
С какими темами мы будем работать?
 |
Как появляются и наполняются внутренние тревожные моря, которые сложно описать и объяснить. |
|
Отчего зарождаются и расширяются невидимые «черные дыры», которые вытягивают наши силы. |
|
Как получается, что ни близкие люди, ни ни мы сами иногда не понимаем, что с нами происходит. |
|
Почему усталость, опустошение, выгорание возвращаются, даже если мы, вроде бы, отдыхаем и уделяем себе время. |
|
В какие периоды мы ощущаем родительство как чрезмерную нагрузку и почему бывает так сложно просить о помощи. Как договориться с внутренним голосом, который без устали напоминает, что «жаловаться стыдно», «не справляешься — плохая мать», «хватит себя жалеть». |
|
Как справляться в моменты, когда больше всего на свете хочется, чтобы кто-нибудь пришел и спас: от «дня сурка», невозможности побыть в тишине и распоряжаться собой и своим временем. |
Какой путь Вы сможете пройти в этом цикле?
|
Осознать деструктивные сценарии, которые запутывают ситуацию и создают ощущение «все пропало». |
|
Понизить требования к себе и окружающим, чтобы освободить ресурсы. |
|
Присвоить себе право быть собой, чтобы чувствовать смысл и важность того, что вы делаете. |
|
Найти веер возможностей там, где, казалось, их нет, чтобы всегда иметь выбор и знать, что вы справитесь, как минимум, здесь и сейчас. |
|
Вернуть себе ощущение экспертности, чтобы получать от роли родителя силу и уверенность. |
|
В каждой лекции будет практика , оценка своего состояния, упражнения и специальные техники. |
Программа цикла «Мама на Луне»
Лекция 1. Взгляд с Земли. Ошибки в расшифровке посланий из будущего
Когда у нас еще не родились дети, частью нашей картины мира были идеи о том, каким якобы должно быть родительство. Многие из них не соответствовали реальности и противоречили друг другу.
Сейчас эти невидимые нити тянут нас в разные стороны, отбирая наши силы. Так же незаметно они влияют на мысли, слова и поступки тех, кто рядом с нами. В этой лекции мы рассмотрим привычные представления о родительстве, которые часто приводят к разочарованию и усиливают чувство одиночества. Мы выясним:- как люди видят родительство в целом и какими мамами и папами они хотят стать;
- почему у нас складываются именно такие представления;
- какие разные мамы бывают и как эти образы влияют на наше поведение;
- какие сценарии мы бессознательно воспроизводим в родительстве;
- какие убеждения становятся «минами замедленного действия», которые приведут к растерянности и истощению;
- как установки окружающих людей влияют на наше поведение и самоощущение в родительской роли.
Лекция 2. Полет на Луну
Мы обычно проскакиваем беременность и начинаем считать себя родителями, когда в первый раз берем в руки малыша. Однако на самом деле наше родительство начинается в тот момент, когда мы увидели 2 полоски.
История «я стала мамой» складывается из множества фрагментов. Планировали мы ребенка или нет. Готовы или не очень. Долго старались или все получилось само собой. Кто с нами рядом. Какой у нас был опыт. Как относились к беременным женщинам и матерям в нашей семье и культуре.
Доула Анна Логашина, приглашенный спикер второй и третьей лекции, сопровождает женщин в беременности и родах более десяти лет. Вместе с ней мы найдем и рассмотрим самые базовые детали нашего родительского «пазла» и вспомним первую встречу с собой в роли мамы.
Мы выясним:
- как осторожно прикоснуться к воспоминаниям о беременности и родах;
- какое влияние оказал этот процесс на нас и отношения с ребенком и окружающими;
- на какие воспоминания можно опереться, чтобы обрести силу и ресурс для родительской роли.
Лекция 3. Высадка на Луну
Дать жизнь человеку — это труд. Непростая ответственная работа, связанная с повышенным риском, как высадка на Луну. В ней задействовано множество систем, в ней несколько участников, её сложно спланировать, многое может «пойти не по плану».
В этой лекции мы поговорим о том, как женщина ощущает себя в процессе этой работы, насколько её ожидания совпадают с реальностью, с чем ей приходится сталкиваться. Каким образом происходит встреча с малышом. Как ощущает себя мама, оставшись с ним наедине и взаимодействуя в первые месяцы жизни.
Мы выясним:
- как влияет степень включенности и участия в родах на стиль взаимодействия с ребенком;
- в какой момент рождается мама;
- как складывается и от чего зависит взаимодействие с ребенком в первые дни;
- как снять часть напряжения, связанного с тем, что «было неидеально»;
- каких специалистов можно позвать в помощь маме, как их выбрать и что делать в ситуации ограниченных финансовых возможностей семьи.
Лекция 4. Видимая сторона Луны
С ребенком, особенно первым, мы идем по незнакомой лунной поверхности. Вместо маленьких шагов — гигантские прыжки. Скафандр не слушается. Кислород может закончиться, поэтому нужно спешить. И в любой момент может что-нибудь случиться.
В этой лекции мы бережно сравним наши представления о том, как должно проходить материнство, с тем, как это происходит сейчас в нашей реальности. И осторожно подойдем к «тревожным морям», чтобы проверить, не застряли ли мы в одном из них.
Мы выясним:
- как выглядит наше материнство в реальности, как оно устроено на самом деле;
- как мы сейчас себя в нем ощущаем и чувствуем;
- что оказалось лёгким и приятным в родительстве, хотя мы этого не ожидали;
- что лично нам даётся с трудом и с чем связаны эти трудности;
- что придает смысл ежедневной рутине;
- как вернуть оптимизм и силы двигаться дальше;
- как найти точки опоры, зону развития и вовремя распознать места, в которые лучше не идти без сопровождения.
Лекция 5. Обратная сторона Луны. Невидимые пропасти и пики
В материнстве, как и на Луне, тоже есть невидимая сторона, куда прячутся запретные или пугающие мысли, чувства и состояния. Мы можем их игнорировать или подавлять.
В этой лекции мы познакомимся с «невидимой» стороной, которая живет в каждом родителе, и выясним:
- чего мы не ожидали в родительстве от себя, от ребенка, от окружающих;
- на что не хочется смотреть, от чего мы загораживаемся и чем это грозит;
- в какие ловушки мы можем попасть и как из них выбираться;
- почему мы теряем энергию, в какие «черные дыры» она утекает, даже если мы пытаемся заботиться о себе;
- как понять, что вы подошли к краю — к тому опасному состоянию, за которым превращаемся в кого-то «ужасного» и делаем то, что никогда бы не сделали;
- какие ресурсы могут скрываться за нашими мучительными состояниями и как их присвоить.
Лекция 6. Обживаем свою Луну
Экспедиции на Луну обычно проходят по сценарию «туда — быстро выполнили задачу — бегом обратно». С родительством так не получится. Приходится задержаться.
Запасы с Земли когда-нибудь закончатся. Связь барахлит. Чтобы выжить, нужно открыть новые источники сил, создать для себя безопасное место, а также найти другие способы связи с человечеством и заново установить контакт.
В этой лекции мы будем исследовать все, что может стать для нас ресурсом в родительстве, что помогает построить базу для отдыха и «подзарядки батарей».
Мы выясним:
- какие наши качества, черты характера, знания, умения и навыки помогают нам каждый день;
- с кем мы строим отношения и кого хотим видеть рядом;
- по каким критериям мы может выбирать подходящих попутчиков и помощников;
- как заключить договор о сотрудничестве и обеспечить себе чувство опоры и поддержки;
- что может стать источником вдохновения для выполнения родительских задач;
- какие еще «планеты» существуют во Вселенной нашей жизни — сферы, занятия и роли, в которых мы можем реализовываться.
Кто будет вместе с вами в полете на Луну?
Любовь Тихомирова
Автор цикла, теория и практика
Психолог. Создательница проекта психологической поддержки родителей особых детей и помогающих им специалистов «Особый ресурс».
Автор концепции психологической помощи родителям особых детей «Выход из Лабиринта Бессилия».
Мама особого ребенка, которая прошла через выгорание, одиночество и бессилие.
Постоянный гость передачи «Ничего особенного» на радио Теос.
Автор статей, посвященных психологии родителей. Проводит мастер-классы и тренинги для семей, родителей и помогающих специалистов.
Образование:
- Клиническая психология, Российский Государственный Социальный Университет
- Международная программа семинаров по Соматической терапии — Биосинтезу, Центр Психологического консультирования Телесной Психотерапии
- Схемы и режимы в схема-терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Работа с разводом, Центр Системной Семейной Терапии
- Психологическая работа с семьями, имеющими ребенка с особенностями развития, Центр Системной Семейной Терапии
- Антистрессовая кинезиология, Институт Кинезиологии
- Теория и практика системной семейной терапии, Центр Системной Семейной Терапии
- Комплексный подход в работе с психологической травмой и кризисными состояниями, НП ВПО «Институт международный социально-гуманитарных связей»
- Методы психологического консультирования: техника и практика, НП ВПО «Институт международных социально-гуманитарных связей»
Анна Логашина
Доула, специалист по сопровождению женщин во время беременности, в родах и в первые дни жизни ребенка.
Мама четверых детей.
- Курс в Азбуке материнства «Консультирование по вопросам грудного вскармливания» на основе материалов ВОЗ/ЮНИСЕФ.
- Акушерский курс и семинары Гейл Харт.
- Семинар сестры Монингстар «Акушерская помощь в ситуации катастроф».
- Семинар для преподавателей курсов по подготовке к родам и обучению доул «Сопровождение в роддомах», «Реанимация новорожденного», «Основы остеопатии в беременности и родах».
- Семинар традиционной мексиканской акушерки Наоли Винакер «Сексуальность. Беременность. Роды».
- Семинар традиционной мексиканской акушерки Анхелины Мартинес Миранды «Зачатие. Беременность. Роды. Женские циклы».
Анна Куусмаа
«Моя роль в этом Цикле — создать бережное пространство для общения во время лекций, давать обратную связь по всем вопросам и поддерживать без оценок и условий»
- Главный редактор Школы осознанного родительства «Большая Медведица».
- Основательница группы поддержки для родителей «Обнимательная для родителей».
- Соавтор книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».
- Мама двоих детей.
«Моя роль в этом Цикле — создать бережное пространство для общения во время лекций, давать обратную связь по всем вопросам и поддерживать без оценок и условий»
↓↓↓
_______________________
Подарки за покупку
Мы позаботились, чтобы в этом путешествии с вами была ресурсная аптечка с самым необходимым.
Заживляющий пластырь, чтобы можно было «наклеить» на рану.
И термометр для измерения внутреннего состояния, чтобы оценить, когда психологически вы ощущаете себя на температуру 36,6, а когда на 40.
Подарок 1. «Пластырь». Серия поддерживающих писем «Четыре объятия для каждой мамы»
Четыре письма от авторов курса, которые будут поддержкой и опорой в моменты, когда больше всего нужно почувствовать, что вы не одни.
Подарок 2. «Термометр». Чек-лист «Моря Луны. Карта для определения эмоционального состояния»
Памятка, которая поможет отслеживать свое эмоциональное состояние и понимать, когда вы в ресурсе, а когда — уже на краю своих возможностей.
и получить 2 подарка
Что говорят участники курсов и тренингов Любови Тихомировой?
«Дорогая Любовь,
Огромное Вам СПАСИБО за цикл лекций о темных началах!
Несмотря на только что пройденный цикл 12 личных консультаций у психоаналитика, именно Вы позволили выстроить отдельные высказывания / кусочки моей личности в более обширную (и более понятную мне самой) картину.
Особенно последняя лекция про оборотня резала по живому. Буквально каждое предложение из „теории“ — обо мне.
Теперь намного более ясно, что со мной происходило последние месяцы и что поможет в будущем прервать это мерзкое состояние и снова начать жить.
Лекция про призрака — о моем муже. Может и здесь удастся изменить ситуацию к лучшему».
«Здравствуйте, Любовь!
Слушала вчерашнюю лекцию — классно! Мне сейчас очень легко воспринимать материал в такой форме. Особенно понравились образы расколдованных чудовищ — вспоминаю картинку расколдованного призрака и легко ловлю умиротворенное, расслабленное состояние».
«Сама идея использования юмора при разговоре о тревоге гениальна! Не раз сталкивалась с материалами на эту тему, но все они как раз имели характер «контролирующий», и добавляющий новой тревоги. Применение Вами юмористического подхода позволило смотреть на ситуацию легко, с усмешкой, и в чем-то обесценить многие свои опасения. И я обожаю применяемые Вами инструменты, они очень четко садятся в голову и в нужный момент визуализируются и помогают быстро придти в себя. Иллюстрации — супер! Точно на моих обоях жить будут.
Любовь, спасибо Вам большое за Ваши материалы, они и правда — особенные».
«Нет больше раздавливающего чувства вины и постоянного самобичевания за все, что происходит в моей жизни. Я теперь справляюсь с их первыми „звоночками“, благодаря теоретическим знаниям и практическим навыкам курса „Жизнь без вины“. В отношениях с мужем место взаимных обид и недомолвок закрепилась привычка обсуждать все возникающие вопросы.
…Удивительно много потрясающих открытий. Даже представить не могла, что в моей ситуации можно найти столько возможностей для отдыха и физического, и эмоционального. Важными, для меня, бонусами стали навык слушать и слышать себя, первые шаги к принятию себя со всеми особенностями.
Понравилось работать в группе. Очень многое дал обмен опытом, мнениями, инсайтами с другими участницами.»
«Я была в отчаянии и не верила, что можно что-то изменить.
Я уже работала с парой психотерапевтов (вполне хороших и профессиональных, не хочу их обесценивать). Мне это помогало, но кардинально все равно ничего не менялось. Оставалось много боли, безнадежность, выживание.
Записалась с мыслью, что хуже уже не будет. И еще в словах Любови была уверенность и надежда, захотелось ей поверить. Решила попробовать пройти один цикл из 3. В итоге я с огромным удовольствием прошла все.
И по маленьким шажочкам произошли колоссальные изменения. Это был тот недостающий и необходимый кусочек пазла, который позволил качественно изменить ситуацию, начать снова радоваться жизни и ребенку (хотя ребенок остался прежним, и проблемы его никуда не ушли). Получилось увидеть и принять реальность, прибавилось много сил. Я получила именно то, что мне так не хватало — внимание к особому родительству, понимания и признанию проблемы, но, тем не менее осознанию, что с этим можно жить и быть счастливой. Сейчас просто катастрофически не хватает таких специалистов и помощи именно родителям особых детей, это уникальная программа.
Очень ценным было необыкновенно бережное отношение Любови к участникам, к происходящим процессам, изменениям, чувствам. Для работы с людьми в сильных травматических переживания это черезвычайно важно. Хочется отметить глубокое понимание Любовью того, что же нужно делать, как помочь, легкая подача материала»
У вас остались вопросы?
Если что-то неясно или не получается, смело пишите нам на adm.bmshkola@gmail.com Всё решим!