Нужно принимать те свои чувства, которые дети в нас возбуждают. Что хочется наорать, хлопнуть дверью и уйти, и забиться в угол, и чтобы никто не трогал. Это не значит, что нам нужно орать.

Когда ко мне обращаются с проблемами родительской агрессии, основная проблема в том, что женщина не даёт себе возможности, не позволяет себе чувствовать негативные эмоции по отношению к ребенку, и тогда они просто ведут ко взрыву в неподходящий момент.

То есть эмоция эта есть, просто пока ты ее не прочувствовал, пока ты ее не осознал, ты с ней ничего сделать не можешь. Она есть – и от какого-то легкого триггера может просто взорваться в неизвестном месте, в непонятное время и с такой силой, которая нас самих напугает.

Как быть?

Для начала полезно подойти к зеркалу и сказать себе: “Оля, так ты, оказывается, злишься на своего ребенка. Так ты, оказывается, можешь испытывать фрустрацию по отношению к нему. Оказывается, тебе хочется спать больше четырех часов в сутки”.  

Надо хотя бы себе признаться: да, я испытываю эти эмоции.

Дальше надо их выразить. Эмоция стремится к выражению. Если ее не показать, не открыть ей канал, то она все равно где-нибудь выстрелит, и тут стоит вопрос, как одновременно выразить и не навредить. Вам нужно позаботиться, чтобы ребенок не воспринимал это как угрозу отношениям, или как факт, что мама разваливается.  Если более–менее ребенок стабильный, то вы можете спокойно сказать, что маме надо поплакать.  

Потому что лучший выход из любой эмоции – это плач.

Если тянет поплакать, и вы чувствуете, что очень хочется, и вы давно не плакали, то ставьте мультик, и говорите: “Я приду через 10 минут, маме нужно поплакать”. Таким образом мы даем себе разрешение быть такими. Мы огораживаем пространство, внутри которого мы будем выражать свою эмоцию. Мы показываем ребенку, что мы не разваливаемся, что мы переживем, что: “Да, мне хочется порыдать сейчас. Но я порыдаю, и дальше жизнь продолжится”. Все под контролем.

Ольга Писарик,
психолог

Фрагмент из онлайн-лекции “Встать на крыло. Как создать для детей надежный тыл”
© Школа осознанного родительства Большая Медведица

#бмСемейнаяПсихология

Помогают ли вам слезы почувствовать себя легче? Разрешаете ли вы себе плакать?

Получите бесплатно

Волшебный планер-помощник для всей семьи

То, что только тянуло силы, может внезапно оказаться ресурсом...

You have Successfully Subscribed!

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.

Как появился цикл
«Когда быть родителем сложно»

3 августа 2015 года психолог Людмила Петрановская прочитала в «Большой Медведице» лекцию о родительском выгорании, которая отозвалась в сердцах тысяч мам по всему миру.

Ту лекцию мы назвали «Мама на нуле». Эти два слова сняли табу с темы родительской усталости и выпустили на свободу чувства, которые мешали мамам быть, прежде всего, живыми.

Так выглядела обложка к циклу

Скриншот поста от 3 августа 2015 года

С тех пор мы возвращались к теме родительского выгорания снова и снова — поддерживая и обнимая родителей в трудные моменты и в непростых ситуациях.

Наш главный редактор Анна Куусмаа вместе с Людмилой Петрановской стали соавторами книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».

В помощь родителям мы подготовили два онлайн-цикла о сложных переживаниях в родительстве с психологом Любовью Тихомировой — «О внутренних чудовищах» и «Мама на Луне».

Создали группу поддержки «На ручки. Обнимательная для родителей», которая объединила более 5,5 тысяч участников по всему миру.

Однако мир чувств, эмоций, неподконтрольных реакций, мир отношений с собой и с близкими огромен и разнообразен. А потому чем больше у нас как родителей вариантов поддержки, тем легче и… радостнее:)

Вопросы остаются, но это не значит, что невозможно найти ответы

Каждый день мы слышим просьбы о помощи от родителей детей самого разного возраста.

  • Как быть, если ребенок уже подрос, хлопот, вроде бы, стало меньше, а временами по-прежнему бывает крайне сложно справиться со своими эмоциями, адекватно отреагировать на поведение ребенка или сложную ситуацию?
  • Как быть, если знаешь и понимаешь: «чтобы отдавать заботу ― нужно сначала наполнится самим», но на деле качественно восполнять собственный ресурс не получается? Если слишком сложно выделить время на себя или если усталости, раздражения, тревожных мыслей не становится заметно меньше даже после «отдыха»?
  • Что делать, если сложно выдерживать оценку родительских способностей или ребенка от посторонних? А если в моменте теряешься, а потом долго переживаешь? Как перестать сравнивать себя и ребенка с другими?
  • Почему родные «не видят», когда нужна их помощь? Как научиться договариваться с близкими, если взгляды на воспитание у всех разные?

Все эти вопросы (и многие другие) мы вместе с другими родителями задавали психологу, которому, без лишней скромности, больше других доверяют сегодняшние мамы и папы. Психологу, с очной лекции которого 5 лет назад началась история «Большой Медведицы».

Специально для слушателей нашей Школы Людмила Петрановская создала новый онлайн-цикл «Когда быть родителем сложно».

Этот цикл не только про возможное выгорание и не только для начинающих мам.
Мы двигаемся на другой уровень и смотрим шире,
чтобы:

  • увидеть более глубокие связи, которые влияют на наше отношение к различным ситуациям в родительстве и, соответственно, на наше поведение;
  • понять, в какие «пробоины» ― внутренние установки ― утекает наш родительский ресурс, и научиться их «обезвреживать»;
  • разобраться, что конкретно делать, если отношения с ребенком или близкими не ладятся.

Присоединяйтесь!

You have Successfully Subscribed!